自転車ダイエット

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この本を買いました。
1ヵ月前の時点で、体重が68kgで体脂肪率19.8%でした。
別に太っているわけではないですが、下腹部ポッコリです。体重はまだしも体脂肪率は15%以下にしたいなと考えています。

そこでこの本の登場です。
ダイエットを目的とする場合、週に2,000kcalを消費する必要があるそうです。これを週5日ペースでやるとすると、1日あたり400kcalとなります。

活動量の目安として、metsという単位があるそうですが、サイクリングの場合、平均時速16~20kmだと6metsとなるそうです。
コレをあてはめるための数式は・・・
  ☆mets×体重×時間=消費カロリー
ですので、私に当てはめると1日あたり1時間、週では5時間まったりサイクリングをすれば、1ヵ月で1kg程度ダイエットできるそうです。

これくらいならできそうですが、体脂肪率も減るのかなぁ~。
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by mijupapa | 2006-03-03 23:51 | 自転車
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