自転車ダイエットこの本を買いました。 1ヵ月前の時点で、体重が68kgで体脂肪率19.8%でした。 別に太っているわけではないですが、下腹部ポッコリです。体重はまだしも体脂肪率は15%以下にしたいなと考えています。 そこでこの本の登場です。 ダイエットを目的とする場合、週に2,000kcalを消費する必要があるそうです。これを週5日ペースでやるとすると、1日あたり400kcalとなります。 活動量の目安として、metsという単位があるそうですが、サイクリングの場合、平均時速16~20kmだと6metsとなるそうです。 コレをあてはめるための数式は・・・ ☆mets×体重×時間=消費カロリー ですので、私に当てはめると1日あたり1時間、週では5時間まったりサイクリングをすれば、1ヵ月で1kg程度ダイエットできるそうです。 これくらいならできそうですが、体脂肪率も減るのかなぁ~。
by mijupapa
| 2006-03-03 23:51
| 自転車
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